수박효능!

 

여름철이면 제일 많이 찾게 되는 과일 중 하나인 수박입니다.

수박 및 효능에 대하여 알아보겠습니다.

이 문서를 읽어주신 분들은 수박 및 효능을 알아두시는 것에 활용이 될 것이라고 기대하고 있습니다.

수박 및 효능이 궁금하신 분들은 모두 읽어주시면 도움이 되리라 생각합니다.

아래의 게시글로 알아봅시다.

 

수박효능

수박

수박(watermelon)은 남아프리카 열대, 아열대의 건조한 초원지대가 원산지입니다.

식용으로는 열매를 섭취하며 수박의 껍질과 씨는 약용으로 사용되기도 합니다.

요즘에는 익히 할고 계시듯이 씨없는 수박도 나온답니다.

 

수박 효능

1.항염

수박에는 리코펜 및 비타민 C와 같은 항산화제가 함유되어 있어 염증과 통증,

부기 및 만성 질환을 유발하는 산화 스트레스를 퇴치하는 데 도움 이 될 수 있습니다.

 

수박효능

 

2. 수분 공급

수박은 무려 92% 가 수분이기 때문에 일일 수분 섭취 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

수분 함량이 높기 때문에 수박, 오이 또는 파인애플과 같은 과일과 채소를 먹고 나면 몸이 포만감을 느끼게 됩니다.

 

3. 영양 성분

수박 에는 일일 권장 비타민 C 섭취량의 21% , 비타민 A 섭취량의 18% 의 영양성분 효능이 있습니다.

 

 

4. 피부와 모발 건강

수박의 비타민 A와 C는 모발과 피부도 건강하게 도움을 주는 효능이 있습니다.

 

5. 소화

물 성분과 적당량의 섬유질 은 소화기 건강 을 개선해 소화에 도움을 주는 효능이 있습니다.

 

6. 암 예방

수박에 포함되어있는 리코펜 성분이 항산화제 역할을 해주어 암 예방에도 도움이 되는 효능이 있습니다.

 

수박효능

 

7. 심장

수박의 리코펜 성분은 심혈관 질환을 예방해주며 콜레스테롤과 혈압을 낮춰주는 역할을 해줍니다.

수박에 포함된 마그네슘, 칼륨, 비타민 A, B6, C 도 심장을 건강하게 해주는 효능이 있습니다.

 

8. 눈 건강

수박의 리코펜 성분은 눈의 항산화 물질과 염증을 예방해주며 노화성으로 올 수 있는 황반변성을 예방해 줍니다.

 

9. 천식 완화

수박의 비타민C의 역할로 염증 완화와 폐기능에 도움을 줍니다.

 

 

10. 근육통 완화

수박의 아미노산인 시트룰린 성분은 근육통을 완화시켜주며 운동 후 근육통에 효과가 있다고 합니다.

 

10. 다이어트 체중감소

매일 2컵의 수박은 비만인 분들에게 낮은 46칼로리로 다이어트에 좋은 효능을 발휘한다 합니다.

 

총정리

수박 효능은 수분을 유지하는 데 도움을 주며 영양소와 유익한 식물입니다. 항암 효과와 심장 건강을 개선할 수 있으며 염증과 산화 스트레스를 줄일 수 있습니다. 황반변성 예방 근육통을 완화할 수 있습니다. 피부 건강에 도움이 될 수 있습니다.

 

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수박 및 효능을 공유해보았습니다. 모두 읽어주셔서 감사합니다. 다른 정보도 필요하시다면 상단의 글들을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다.